《黄帝内经•四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养生之道也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

　　又到了一年当中最热的季节，如何使自己的身体在夏季保持健康，成为了人们再一次关心的话题。正如上面中医古籍所说的，我们生活在大自然当中，应该按照夏季的自然规律起居饮食。由于现代人生活节奏加快，工作忙碌，不可能再向古人一样日出而作，日落而息，但是良好的作息时间仍是必要的。中医养生中有睡“子午觉”的说法。子时即晚11点至凌晨1点。因为子时是肝经循行的时间，肝在人体中主疏泄，主藏血，为人体之枢机。如肝的功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，故在生活允许的情况下，应尽量在晚11点之前就寝，起到养肝的目的。午时即上午11点至下午1点。因为子时是心经循行的时间，心在人体为君主之官，神明出焉，主血脉。如心的功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，故每日于午时小憩15分钟至半小时即可起到养心经的作用，同时可以为下午的工作和学习储备力量。

　　休息好只是身体健康的一部分，“春夏养阳，以从其根。”是在告诉人们，应该注意养内阳。何谓夏季养内阳呢?由于夏季天气酷热，避暑是最重要的，因此人们会大量食用凉性药物、寒凉的食物使身体保持凉爽，但需知人体是一个阴阳平衡的统一体，阴阳处在动态的消长平衡过程中，阴过多会导致阳相对不足，故夏季过食寒凉的食品，会导致体内阳气相对不足，特别是心阳易被冰伏，脾阳被消耗，出现“畏寒肢冷、胸闷胸痛、呕吐腹泻”等表现。同时，中医养生关注的是人与自然地统一，夏季养阳是为了使人体在秋冬季节到来前储存必要的阳气。正所谓“此夏气之应，养长之道也。”

　　夏季养阳的关键是为了防止寒病的出现，即“治未病”。比如夏季汗出口渴，贪食生冷，或夜间开窗、开冷气睡觉，贪图一时的舒服，均会引起寒病。

　　如何预防夏季的寒病，我认为与讲究夏令卫生是分不开的。特别注意的是，汗后不要喝凉水，不要冷水浴身，不要生冷和油腻同食，或当风睡觉等。

　　“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”养生就是一种良好的生活习惯，并没有很深奥的道理，也没有复杂的方法，只要按照自然规律合理的生活，就是最好的养生!