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转呼啦圈注意事项

发布时间：2012-09-28 来源：

1、不适合有腰肌劳损的人群

转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

2、呼啦圈越重越好

在选择呼啦圈的时候，人们都有这样的误区，其实，转呼啦圈只是在开始的瞬间，需要花较大的力气甩出去，之后便是一种惯性运动，而且是持久性的运动，因此为了您的腹部、背部脏器（肾脏等），选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。

3、呼啦圈易伤到腰

对于上年纪，身体不利索的人和小朋友，还是不建议转呼啦圈，如非要，则请在专业人士的指导下完成。

4、呼啦圈的运动量并不大

因为转呼啦圈主要是腰部的运动，因此运动量不及全身，想要达到减肥的目的，必须有足够的耐心和持久的运动时间，而且是持续的不间断运动，才能消耗体内存储的脂肪及热量，基本上要求每周运动3次，每次半小时以上。

5、饭前饭后1小时内不宜运动，不能将呼啦圈放在脖子上运动，女性孕期、月经期避免运动。

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