骑车健身 方法不同作用不同
发布时间：2012-09-25
来源：大河健康报
有氧骑车法有益心肺：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
力量型骑车法雕塑双腿：即尽量选择不同的地形用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量，雕塑双腿曲线，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
强度型骑车法锻炼心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
间歇型骑车法强化心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
单侧脚心法按摩穴位：用脚心部位接触踏板，用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30~50次。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
