您现在的位置:首页 > 科普 > 保健养生 > 运动保健
后踢腿护膝关节
发布时间:2012-01-07      来源:

  肌肉过劳会使膝关节容易受伤,香港《明报》近日刊文指出,加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于保护膝关节,预防膝痛。

  可以到健身房或小区,利用健身器材做踢腿动作,平时在家也可多作后踢动作,伸展大腿,每天一次,每次保持30秒即可。具体动作如下:一只手扶墙壁,将一只脚后踢,用手拉向臀部,大腿前方有轻微拉扯感即可,另一只腿以及上身则保持直立,30秒后交替另一条腿。

分享到:

冬季锻炼很重要 健身新方案  上一篇 | 下一篇  健身饮食三大误区

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1