空腹锻炼会头晕
发布时间：2011-07-15
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美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示，对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，还可出现运动性低血糖，甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼，一定要吃含有200~300千卡能量的食物。
对于想减肥的人来说，可能认为早晨起床后空腹跑步更能减肥。这个想法是错的。身体永远要先调用糖类进行分解供能，首先是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
