慢运动是指由慢速度、慢动作组合而成的适宜长期练习的休闲体育项目。比如慢跑、瑜伽、太极拳、散步、跳舞、台球、钓鱼、健身气功等，它们能消耗一定的体力，促使一部分储存的能量分解转化，但又不易损伤老年人的身体。

    慢运动能让人获得身心的宁静

　　让我们的内心保持忙碌，就意味着我们将放弃很多宝贵的感受。“慢工出细活”，的确，放慢心灵的节奏会带来健康与内心的平静。慢式运动既不会让你感觉很累，同时又能享受动作舒缓、排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。让身体在松弛、愉悦的状态下健身，感受到的是另外一种境界。特别是瑜伽，其舒缓的节奏、流畅的动作，不仅能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。

    慢运动可以使人身心平衡

　　所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。运动同样如此。研究发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。运动的真正目标不是为了更疲惫，而是需要更健康。适当的运动有利健康、延年益寿。过量的运动不但不能减压，反而对身体有害。

    慢运动是一种享受过程

　　慢运动享受的是过程，而不是目的或者结果。“慢运动”的本质是对健康、对生活的珍视，它应该是和缓自由的，通常是一些强度较小、节奏较慢的项目。

    老年人尤其适合慢运动

　　对于老年人来说更适合做慢运动。老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷的运动量。现代医学研究表明，生命的延长不在于超负荷的过激运动，而在于适度、有节制的运动。这时老年人就应该把锻炼的强度放低，节奏放慢，这样既能使身体得到锻炼，又不会发生危险，使老年人能延年益寿。