练习立正可增强免疫力减肥健身
发布时间：2010-08-19
来源：家庭保健网
立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。
第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。
带块毛巾做运动防出汗导致感冒 上一篇 | 下一篇 防治肩周炎打羽毛球最有效
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
