爬楼锻炼 上楼健身下楼伤身
发布时间：2011-03-10
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爬楼梯这种经济方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。但专家指出爬楼有益身体，下楼梯却对身体不利。
据专家介绍，爬楼梯相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会加大这些关节的活动量，受压强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
尤其是中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
简易腿部运动练出完美腹肌 上一篇 | 下一篇 身体多项机能尚"冬眠" 运动伤害高...
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
