马路并非晨跑好场所
发布时间：2011-09-29
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生活中，不少人喜欢在天亮之前或天蒙蒙亮的时候在马路上跑步，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低（每天最低气温一般都出现在早晨5点至6点期间），太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
气候规律表明，雾的出现概率以早晨最高。大雾弥漫，风景朦胧，似乎给早晨跑步增添了诗情画意。殊不知，雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，其中常常溶解了一些从污染源里排出的有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物等等。跑步的人，运动量较大，呼吸势必加深加速，自然就更多地吸入了雾中的有害物质，从而极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
此外，从交通安全角度上说，在马路上（尤其是机动车道上）跑步也很不适宜，因在马路上跑步而被车撞击的事故时有发生。可能有些读者会说，我跑步的地方是绿树成荫的“公园小马路”，这当然不存在安全问题，但对健康也是不太有利的，因为草坪、树林、花丛等绿色植物的叶绿素，只有在阳光的参与下才能进行光合作用，而早晨在此跑步或锻炼的时候，阳光往往还没照射到叶片上，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。所以说，绿树丛中是白天散步的好地方，却不是清晨跑步的好场所。
综合上述，奉劝锻炼者：千万别在马路上跑步！那么，早晨跑步或锻炼应选择何时何地呢？根据专家的建议，晨练的最佳环境是：在晴日（无大风、降水等恶劣天气）的天亮以后，空气澄清之时，选择无绿树遮挡的开阔地带。如此跑步或晨练，必益于养生和防病。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
