健身无处不在，以下几个小动作也能达到健身的效果。

    1、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须是户外运动，其实是不太现实的。你只消做做操和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

　　2、站起来接电话。站着打电话，借机舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的动作能让你精力充沛。

　　3、边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌促进身体释放淤气，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

　　4、养成喝水习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝一热水瓶的水。

　　5、坐有坐相。坐姿不良，走姿懒散，这些表明你的能量已耗干。老年人在电视或麻将桌前一坐就是好几个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　6、乐观。精力旺盛的人总是以积极的情绪感染周围的人，要多和那些充满热情、积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的健康情绪也会被引入低潮。

　　7、打坐。早晨睡眼惺松，先不忙下床，舒舒服服地坐在床上，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)。

　　8、午睡20分钟。对于老年人来说，中午20分钟左右的小憩是最理想的，睡得时间太长、太沉，晚上反而睡不好。