有氧搏击操 瘦身又减压
发布时间：2011-08-16
来源：大河健康报
运动医学专家认为，在美国风行的有氧运动搏击操结合了拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。
这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳15至20分钟便相当于30分钟的有氧舞蹈，可消耗二三百卡热量。对于想减肥的年轻人而言，堪称效果十足的“瘦身”运动。需要注意的是，运动时人体一定要处在有氧代谢状态。
另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
