瑜伽健身帮你有效的防治痛经问题瑜伽,重在身心、身形、身意的塑造,女性通过练习瑜伽不仅可以塑造完美的身材,还可以使心情得到放松愉悦,同时对于女性身上的生理治疗也有一定的效果。
根据瑜珈的体式,结合女性盆腔解剖和生理学特点,对一些瑜珈体式进行改良,使其缓解生理期疼痛的效果更佳,同时又不增加盆腔淤血,不刺激盆腔器官。因此,联系这样的瑜伽可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状,对痛经女性的病情有一定的缓解作用。
髋部摇摆式
【功效】全面放松脊椎及盆腔神经,有效缓解痛经时生理及心理效应,在月经周期的各个时期均可练习。
【体式】端坐位,两腿向前伸直,双臂上抬至肩平。以髋部为中轴,意念集中在腹部,身躯先顺时针方向转动3圈
温馨提示:躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈,重复5~10次。
精瑜伽健身运动有助于女性受孕 上一篇 | 下一篇 高温瑜珈秋冬燃脂瘦身就选它