现代都市年轻人有何另类的晨练健身项目？在都市健身达人看来，有关晨练和健身的理念有哪些？他们对晨练又有哪些建议？本期，记者走进了这个群体。

　　健身操

　　适合办公室一族

　　今年30岁的郭女士，灿烂的脸庞始终焕发出青春的活力，看上去像是刚刚大学毕业的模样。昨日上午，在郑东新区郭女士的单位，聊起健身的话题，郭女士显得异常兴奋。“我就是喜欢体验一些新潮的运动方式。瑜伽刚兴起时，我在我们单位第一个学习。”当肚皮舞流行后，她又拉起同事去练。最近，她又开始去健身房练身体平衡操了（BODYBALANCE）。

　　“这个健身操强调意念呼吸、身心平衡。练这个，一点都不累，不需要太大的运动量，能让你从外到内放松，这个运动被称为‘绿色有氧’运动。”郭女士说，这个健身操综合了东方瑜伽及西方的芭蕾动作，通过对肢体、呼吸和意识的控制，使全身包括肌肉、骨骼、循环系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统均参与锻炼，从而达到自然的平衡状态。

　　说起这项运动，郭女士说，她因为平时工作以坐办公室为主，天长日久，整个身体肌肉尤其是颈部、背部肌肉容易粘连。她选择这项运动，就是对身体的主要肌肉群进行伸展和拉伸。每天早上上班前，她都会到健身房跟着教练练习。

　　“这个项目的每节动作都配有特定的音乐，比如伸展肢体或者调整呼吸时，为舒缓的轻音乐；练习腹部或腿部肌肉时，则配以有节奏感的歌曲。我总是一边跟着音乐哼唱，一边练习动作。练完后，神清气爽。一天的精神状态都很好。”郭女士说，半年多下来，她每天早起都爱练这个平衡操，她还准备推荐给她单位的女同事们练。

　　自行车

　　有氧锻炼最省钱

　　最小的队员45岁，最大的队员80岁。最北到达锦州，往东把山东全境转遍，往南去过海南岛，甚至还到越南看了国外的山水。他们能做到这一步，竟然是靠着辆自行车！这是一个很让人叹服的群体。他们是郑州老年骑协下属的长乐队队员们。该队自2002年组队以来，几乎把中国都走遍了，如果不出意外，今年8月份，他们将“征服”中国的大西北。

　　今年76岁的前任队长王俊卿说，刚组队的时候只有6个人，到现在发展到150多人。“我们这就是晨练，我们在骑车的过程中，身体得到了锻炼，免疫力大大地提高了。”王俊卿说，每天他会一个人在凌晨四五点的时候出发，在市区骑行一二十公里。

　　“我们最大的收获就是收获了健康和快乐。”他说，他们几乎看了全国所有地方的青山绿水，同时，有的血压高的，骑着骑着血压降下来了，像他，以前有糖尿病，现在减轻不少。本月中下旬，他们制定了骑行计划，一部分去省外的海南，一部分去省内的周口鹿邑。

　　昨日上午，在农业东路宝龙城的捷安特自行车专卖店，经理李女士说，自行车骑行对场地环境要求很低，市区到处都是锻炼场地。随着近来气温逐渐升高，店里的自行车销量也开始节节攀升。“晨练的方式有很多种，只要达到锻炼的目的，骑车上班也一样让你满头大汗。”李女士笑着说。

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　　都市另类健身方式

　　普拉提

　　很多爱美人士都喜欢练普拉提来瘦身减肥。普拉提是什么？普拉提是目前最流行的健身项目之一。有规律地进行普拉提运动可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。

　　雨中走健身法

　　顾名思义，就是下雨时在户外徒步行走。下雨时空气中会产生大量的负氧离子，大量吸入可以调节神经、消除郁闷。对美女们来说，淋着毛毛细雨时轻轻按摩肌肤，还可起到活化的作用，也能增强机体对外界环境的应变力。