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如何利用香薰提升瑜伽练习效果

发布时间：2009-09-03 来源：

　　香薰是个奇妙的东西，明明就是在钢筋水泥的房子里，一滴精油、一种香氛，闭目品来，却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境，可以让你的瑜伽练习事半功倍，不过要注意，不同的修炼内容要搭配不同的香薰。

　　一、冥想时的香氛

　　选取原则：冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和心境的香氛，香气宜清淡，不宜过于浓郁，否则会扰乱心神，影响冥想效果，所以此时不要选择生长于热带的浓郁香氛。

　　适合香氛：

　　1、熏衣草

　　熏衣草的字源就是“洗涤”之意，她可以缓和情绪，平抚心神，尤其心绪不宁时，可以利用熏衣草香平衡中枢神经的兴奋区域。练习瑜伽冥想时，可以借助熏衣草的这种功效帮我们加深冥想的深度，提升练习效果。此外，想象自己置身于美丽的七色薰衣草花田中，心情也会明亮许多。

　　2、白玉兰

　　白玉兰可以促进血液循环，畅通毛孔，光泽皮肤，使人心平气和，冥想、调息时都很适合。

　　二、适合体位法的香氛

　　选取原则：如果是以减肥为目的的练习，可以选择热带植物的香氛，加速身体新陈代谢；如果以养生修行为主的练习，则可适用香味柔和的，帮助肌体缓解疲劳。

　　1、依兰香

　　依兰产于东南亚的缅甸、印度尼西亚、马来西亚、菲律宾等地，广泛分布于世界各热带地区。它可以平衡体内的荷尔蒙分泌，调理生殖系统，并能使心情开朗，舒缓精神紧张及焦虑情绪，配合功能性瑜伽，如云雀式、弓式、骆驼式等，可以令身体线条更加玲珑有致。

　　2、热带水果香

　　热带水果的浓郁香气，让人想起田园间的蝶舞飞花，仿佛回到了童年。水果香具有增进食欲与抗菌的功效，适合换季时候配合增强机体抵抗力的瑜伽练习。

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