性感妖娆肚皮舞 高效收紧全身线条
发布时间：2010-03-09
来源：互联网
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。
在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
提醒
如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。
在练习之前，教练会对初学者的身体健康先作一个沟通，如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。陈小姐提醒初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。
在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。
如果要在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。
舞蹈瘦身：五种快乐燃脂方初探 上一篇 | 下一篇 现在正流行 热辣肚皮舞扭出好身材
热门话题
- 购物能让女人更漂亮2011-03-23
- 超市购物要注意的健康问题2011-03-23
- 你是健康购物高手吗？2011-03-23
- 在购物中瘦身2011-03-23
- 跑步健身 早晨PK傍晚2009-06-29
- 健康感悟：有车了更要多锻炼2011-03-23
- 购物减肥go go go2011-01-04
- 懒人健身首选阳台健身操2011-08-26
- 健身球玩出平衡美人2009-09-04
- 健心强心多动动腿2011-08-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
