每天都坐在公司对着电脑的上班族们，你们有没有发现腰间的赘肉正在滋长，臀部的脂肪正在囤积呢？想要运动减肥，却无奈于繁忙的工作用掉大部分的时间。家务减肥法，在做家务活的同时锻炼身体，既省时间，又能活络筋骨，还能减肥！

    收拾东西 捡起散落在沙发上的报纸杂志，或是掉在地上的垃圾时，不要像平时那样直接弯下腰去拿，而是直着腰慢慢地单膝蹲下，再伸手去拿东西，然后再慢慢地直着腰站起来。这样可以锻炼大腿、臀部、腰的肌肉，从而达到瘦下半身的效果。

    踮脚站立 在拥挤的公交上站着，或是在厨房里做饭的时候，不妨试试踮脚站立。一直保持踮脚站立的状态，可以很好地锻炼大腿的肌肉。用脚尖站立很容易失去平衡，因此为了保持身体平衡，腿部会更加用力，从而比平时走路更能达到瘦腿的功效。

    上楼梯 爬楼梯原本就是一项能够燃烧脂肪的“运动”。而踮脚上楼梯更是能够锻炼腿部肌肉，瘦腿效果更加明显。如果每阶楼梯相差不高的话，可以一次上2阶楼梯，效果会更好。

    坐姿笔直 坐在椅子上时，由于身体得到了放松，很多人不自觉就会弓背，长期下来会形成驼背。所以无论是坐在哪里都要时刻保持背部的挺立，这样可以锻炼腹肌和背肌，从而达到瘦背纤腰的效果。另外，在坐着的时候下意识地保持踮脚状态也能很好地瘦腿哦。

    转身晾衣服 把装衣服的盆放在身前，而把晾衣竿放在身后。晾衣服时，保持两脚的位置不动，利用身体的扭转来晾衣服。通过腰部的反复扭动，可以锻炼腹肌和背肌，从而达到瘦腰的效果。

    打扫动作幅度要大 用拖布擦地板的时候，尽量保持直腰，手臂也要尽可能地伸展，这样可以锻炼手臂和胸部的肌肉，让你在不知不觉中瘦了手臂，丰了胸。如果是用吸尘器来打扫卫生，应尽量大幅度地伸展身体，让手臂、胸部、背部都能得到锻炼。

    洗碗时背部挺直 在厨房站着洗碗，首先把腰伸直，收腹挺胸。双腿并拢，双脚呈八字形的直角张开。同时，用力夹紧臀部，尽量使臀部有种向上提的感觉。开始洗碗后，可以把身体向前倾30度左右，方便洗碗，但注意要保持背部挺直。这个动作可以锻炼大腿内侧的肌肉，还能收缩松弛的臀部肌肉，达到瘦腿美臀的效果。