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膳食纤维来帮忙宝宝便秘不愁

发布时间：2011-07-06 来源：

　　膳食纤维，宝宝肠道的清洁夫

　　宝宝的肠胃系统还不健全，消化功能有限。人工喂养婴幼儿，牛奶蛋白质含量高，易上火便秘;不少宝宝有偏食的毛病，喜欢吃鱼肉类，不爱吃水果、蔬菜。如果食物中含蛋白质较多，含碳水化合物少，食物在肠道内的发酵过程微弱，大便干燥，导致便秘。这时候，膳食纤维的好处就体现出来了。

　　膳食纤维可以增强肠道功能，防止便秘。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。而且排便时间的缩短又有利于减少肠内有害细菌的生长。

　　膳食纤维每日摄入量标准

　　美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。世界粮农组织建议正常人群其摄入量应为27克/日。我国营养学会在2000年提出：

　　膳食纤维推荐摄入量年龄推荐摄入量(g/日)2-205-1020岁以上30　　

　　温馨提示：

　　膳食纤维的确是宝宝必不可少的营养素之一，但是要按说明适量食用，毕竟膳食纤维是不能被消化的。宝宝的消化系统发育还未完全，过多的摄入，会引发腹胀腹泻;排便次数的增加，也会使钙、铁、锌等无机盐流失。

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