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经常熬夜吃什么好

发布时间：2015-07-22 来源：

　　很多上班族尤其是女性，都喜欢在办公抽屉里贮备些零食，一方面可饱腹解馋，另一方面也可以在疲累时帮助提提神。但是要知道很多零食都被誉为是“垃圾食品”，常吃这些东西非常不利于健康，那么有没有既解馋又健康的零食呢?专家推荐以下10种小零食。>>>养生抗辐射：上班族必吃4大食物

　　1.龟苓膏适合经常加班熬夜者

　　龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

　　2.红枣可消除疲劳

　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。

　　3.川贝枇杷糖能润喉

　　川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

　　4.茯苓饼健脾

　　茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。

　　5.食欲差吃九制陈皮

　　陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

　　6.有膀胱炎多吃蔓越莓干

　　美国一项研究发现，每天两把蔓越莓干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越莓中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

　　7.吃梅干改善便秘

　　一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

　　8.阿胶枣补血

　　阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。

　　9.无花果干改善贫血

　　每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

　　10.有痛风多吃樱桃干

　　樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

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