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夏季这样吃面条健康又营养

发布时间：2015-07-08 来源：

面条因为制作简单、食用方便、营养丰富、花样繁多和品种丰富等特点而为世界人民所接受与喜爱。夏季怎么吃面健康又营养呢？

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。夏季做些炒面搭配好蔬菜，不仅营养健康还能够开胃解暑。

绿豆芽肉丝炒面

材料：面条、绿豆芽、猪肉、干红辣椒、老抽、盐、鸡精、花椒油、姜、葱、花生油。

做法：

1、面条煮熟，到入凉水里过一下；

2、绿豆芽洗净，猪肉切丝，红辣椒切段，葱、姜切块备用；

3、锅里放花椒油和花生油，放入辣椒，葱、姜炒香；

4、放肉丝煸炒，然后放入老抽炒一下；

5、放入绿豆芽继续翻炒，这时放盐、鸡精调味，加一小勺水；

6、放入面条翻炒，盖盖子2分钟入味，关火，即可出锅。

功效：清热解毒、补肾利尿。绿豆芽性味甘凉，归心、胃经，能清热解毒，利尿除湿。此外，绿豆芽富含纤维素素，是便秘患者的健康蔬菜。而且它含核黄素，可以用来治疗口腔溃疡。而猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效。

香菇炒面

材料：挂面250克、蘑菇3个、口蘑4个、金针蘑1袋，葱头1个、豌豆苗少许，葱少许、大蒜：瓣、黄油1大勺、盐、胡椒粉适量、汤料1袋、葡萄酒4大勺、色拉油1大勺。

做法：

1、蘑菇洗净切粗丝、口蘑切片、金针菇切段、葱头切片、大蒜压碎待用；

2、面条煮熟，到入凉水里过一下；

3、油锅置于火上，先煸炒大蒜，后放入葱头、香菇等翻炒；

4、倒入葡萄酒及煮熟的面翻炒一下；

5、倒入黄油、盐、胡椒粉、汤料、煮开盛盘，撒上豌豆苗即可。

功效：营养健康，促进消化。香菇是无热量食品，含有较多的维生素B1、B2，另外，食物纤维含量也很丰富。这些成分可帮助消耗面粉中的淀粉及脂肪，香菇类食物含有丰富的微量元素，可抑制血液中胆固醇的沉着，预防动脉硬化，可促进细胞代谢，抑制某些致癌物质的诱变。

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