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生活帖:糖友夏季如何补水
发布时间:2015-06-24      来源:
  那么,糖友夏季该如何补水?面对白开水、凉茶、饮料、啤酒等,该如何选择呢?
  白开水
  白开水是最好的饮料。新鲜开水不但无菌,而且还含有人体所需的十几种矿物质。夏天天气热,会出很多汗带走身体中的水分。凉白开和温白开是糖尿病患者最佳选择。但是,如果你已经中暑了,更好的办法是在白开水中加入少量的食盐,这样可以补充电解质的丢失。
  凉茶
  广东省中医院医教部主任,中华中医药学会糖尿病分会副主任委员范冠杰指出,凉茶品类繁多,各种凉茶功效不一样。金银花常用于清热病发热;夏桑菊凉茶常用于清肝明目、疏风散热;黄连、黄芩、栀子等中药配方的凉茶具有清热、泻火、解毒等主要功效;沙参、玉竹、麦冬等中药制剂的凉茶具有清热、养阴、生津的功效。
  糖尿病患者可以根据体质情况具体选用,脾胃虚弱、胃寒、经常腹泻的糖尿病患者不宜饮用过于寒凉的茶。气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。老年和儿童糖尿病患者夏天可适量喝点由菊花、荷叶、西瓜皮、藿香等凉性较低的药物制成的凉茶,或者在凉茶里放点山楂、麦芽、神曲等健脾消食的药物,以帮助消化。“上火”情况严重的患者最好还是上医院请医生诊断后再吃药,毕竟凉茶只是起辅助作用。
  饮料
  碳酸饮料和含较高糖分的饮料,糖尿病患者最好不要喝。不过,如果外出锻炼,最好携带一瓶,以备低血糖时急需用。方便时,糖尿病患者可自制一些消暑饮料,既可清热消暑,又能控糖保健。例如(以下是范冠杰主任推荐):
  1.菊槐绿茶饮:菊花、槐花、绿茶各3克,沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压患者。
  2.苦瓜茶饮:鲜苦瓜1个,绿茶适量,温水冲泡。适用于轻型糖尿病患者。
  3.乌梅茶:乌梅15克,沸水冲泡代茶饮。
  4.黄精枸杞茶:黄精15克,枸杞10克,绿茶3克,温开水冲泡代茶饮。
  5.鲜生地露:鲜生地500克,切成小块,制露1000克,每服100克,具有滋肾养阴、生津止渴作用。适用于一般糖尿病患者。
  绿豆汤
  桑拿天气,暑湿比较大,而绿豆有解湿热气和解毒之功效,因此非常适合糖尿病患者在暑热天气饮用。
  尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,但是也有一些禁忌。如体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人,不要多喝绿豆汤。如果实在喜欢吃,每周也不要超过两次。从中医的角度看,寒证的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。糖尿病最忌讳含糖食物,因此喝绿豆汤时最好不要放糖,如果实在要吃甜,可以放一些代糖品。
  果汁
  高糖果汁不能喝,比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣等,这些水果榨成的果汁要少喝。
  选用“低糖水果”榨汁:比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等,都属于低糖水果。“糖友”可以每日选用100克左右。另外,可以选择新鲜蔬菜榨汁,比如西红柿、黄瓜、菜瓜等,这些蔬菜富含水分和维生素,而且热量也很少。
  需要注意的是,水果不能代替正餐和蔬菜,所以每天最好只喝一杯鲜榨果汁(200克水果左右),放在两餐之间作为加餐食用。
  啤酒
  酒精对糖尿病患者是利少弊多。比如啤酒中的酒精所提供的能量往往不能有效地转化成血糖,而大多转化成热量,从而增加糖尿病患者发生低血糖的几率;啤酒属于高嘌呤类饮品,易引起人体血液中的尿酸含量增加,尿酸不能正常排出体外,时间长了易引起结石。所以饮酒应以不影响正常进食、不引起不良症状为度。爱饮酒的糖尿病患者在以后的生活中仍需慢慢减量或戒掉。
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