3个减肥黄金时间点:
早餐:上午7点11分
84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。
早上7点,人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃,消化功能也开始运转了,这时吃早餐,食物中的营养成分可以高效地被消化吸收。
午餐:中午12点38分
75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。中午12点半是身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛,用餐时要细嚼慢咽,才能较好吸收养分。
晚餐:18点14分
72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐。而且晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。如果太晚吃晚餐,带着未消化的食物入睡,不仅会囤积脂肪,也会影响睡眠。
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