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睡得少能减肥吗？

发布时间：2013-05-29 10:23 来源：君健网

读者询问：夏天一到，身边的同学都在减肥，可我偏偏对美食难以抗拒。听别人说，减少睡眠时间就可以减肥，请问这是真的吗？

专家回答：

首先要说的是，想减肥千万不要采取这样的方法，睡得少不但不能减肥，还会给身体带来健康隐患。

当人缺乏睡眠时，会造成内分泌紊乱，血清中的瘦素分泌减少，瘦素是体内一种能抑制食欲，抑制脂肪细胞合成的激素。血清中瘦素水平一下降，食欲就会变得旺盛；其次，在睡眠不足的情况下，人体的甲状腺功能也会随之降低，新陈代谢变缓，这也会导致发胖。

另外，睡眠不足对身体的影响还远不止此。它会使血糖耐受性和胰岛素敏感度下降，增加患糖尿病的几率；还会影响交感神经，使血压升高、呼吸加快，增加患高血压的几率；使肠胃蠕动变慢，出现腹胀、便秘等不适；影响人的认知功能，出现记忆力下降，等等。因此，要想健康减肥，只有合理的饮食、适当的运动，再加上充足的睡眠。

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