疯狂的瑜伽让你瘦腿无极限-减肥瘦身-君健网

疯狂的瑜伽让你瘦腿无极限

发布时间：2013-01-24 03:48 来源：君健网

　　瘦腿的方法有很多，而瘦腿瑜伽动作却是人们一直比较信赖的方式，目前大多通过瘦腿瑜伽视频教程来学习。对此，下面就拉介绍几个瘦腿瑜伽动作。

　　瘦腿瑜伽姿势

　　step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。

　　step2：慢慢吐气，同时抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气，一边回到原来的位置。

　　瘦腿瑜伽姿势之便秘瑜伽　可以有效地缓解便秘问题。

　　step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。

　　step2：一边慢慢吐气，一边抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后吸气，回到原来的位置。

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