跳绳后的拉伸运动有助预防”萝卜腿”
发布时间：2012-11-19 11:29 来源：君健网
跳绳是一种简便易行的有氧运动。夏天来了，很多MM选择跳绳来减肥。但是，你知道?跳绳能减肥，小腿却会变粗了，成难看的“萝卜腿”哦!那么到底该怎样避免呢?
跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是MM要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。
其实不仅是跳绳，做完任何运动都要做做拉伸，这样才有助于塑造良好的体形，包括拉伸上臂、拉伸腰部等。
针对众多MM特别恐惧的诸如慢跑、跳绳等运动后小腿出现了更加粗壮的情况，除了拉伸的必要性，还一定要进行仰卧练习(日常生活中抬高双腿的 位置)，将双腿竖起，例如瑜伽体位里的仰卧类姿势，以迅速减轻双腿的生理负荷，还可加以敲捶按摩，疏通下肢的气血循环，促进淋巴排毒，结合有针对性的拉伸 练习，改善此不良现象。
拉伸腿部，其实就是体育课上常做的弓步压腿，具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
