慢跑与快走 哪个更适合减肥
发布时间：2012-11-19 10:47 来源：君健网
MM在减肥路上也许常常会遇到这样的问题：每天慢跑20分钟，坚持了一个多月，只瘦了一点点，于是就放弃了，后来听说饭后散步有利于减肥，于是每天饭后和家人去公园里散步，但是又疑惑散步的运动量太小，怎么可能比跑步还减肥呢？那么到底这两种方法到底哪个比较适合减肥呢?听听专家怎么说吧！
专家解答：
很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。至于慢跑，它也是有氧运动，但是要达到减肥的目的，运动时间至少要在30分钟以上。一般来说，运动达到40分钟时，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是人们通常说的“燃烧脂肪”。所以以往每天慢跑20分钟的方式是不足以减肥的。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
