如何轻松解决腰部赘肉问题-减肥瘦身-君健网

如何轻松解决腰部赘肉问题

发布时间：2012-10-12 05:19 来源：君健网

　　有些美眉身材还算可以，只是由于长期坐着活动量较少而导致腰部、腹部的赘肉较多，这很令人发愁，想要快速减掉腰部上的小赘肉该怎么办呢?这就需要我们找到一个适合自己日常习惯的健康减肥方法了，想要轻松瘦小细腰就要这样减肥，下面让我们学几招瘦腰的减肥动作吧。

　　㈠雷电坐式

　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向上，眼睛闭上或者看正前方，深呼吸，将注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀，保持3-5分钟。

　　㈡下半身摇动式

　　仰卧，十指交叉放在头部下面，两手肘打开紧贴地面;吸气，屈双腿靠近胸部;呼气，两腿慢慢摇摆到左侧;吸气，两腿回到正中;呼气，慢慢摇摆到右侧。重复练习10次。

　　㈢半舰式

　　坐姿，两腿伸直，两臂放在体侧;呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，尽量与头等高，用腹肌的力量控制住身体;两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。

　　上述主要对健康减肥瘦身的方法进行简单的介绍，希望对美眉有一定的帮助。虽然现今是以瘦为美，但是稍微的胖一点也不一定就不美啦，正所谓健康最重要了。上述这种减肥动作可以每天固定练习几次，过一段时间之后您就会发现有所不同了。

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