节食减肥的不良反应与对策-减肥瘦身-君健网

节食减肥的不良反应与对策

发布时间：2012-01-16 04:53 来源：君健网

在越来越多的美食诱惑下，很多MM都控制不住的去吃，一吃就挺不了嘴了，从而到了哪天发现自己肥胖了，才后悔莫急了，就会想着用节食让它瘦回去。专家指出，节食减肥不可取！不但很难起到减肥效果，而且还会出现许多的不良反应。

　　1、饥饿感

　　随时准备水果、番茄、胡萝卜等低热量的食物，每日至少饮水6杯，并进食一些其他富含纤维素的食物。

　　2、头晕眼花

　　如经常出现者，应立即停止饮食疗法，并用健康的减肥食物取代已经实践证明不平衡的饮食计划。

　　3、头痛

　　减缓节食速度，降低运动强度，进食适量的肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质食物以提高血糖，并应注意体力消耗不可过大。

　　4、疲惫无力

　　多进食糖类、蛋白质、维生素B含量高的食物，并加强运动。喝橘子汁1杯是缓解疲惫的最快方法。

　　5、面容憔悴

　　一般可在节食开始1个月后消失。

　　6、情绪不佳

　　多进食谷类、肉类等富含维生素B的食物，增加钙的摄入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止饮用浓茶、咖啡。

　　7、口臭

　　经常漱口刷牙，随时含化无糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的药物。

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