节食减肥9大元凶 让你不吃也难瘦身

　　一、四种无效节食减肥方法，让你越减越肥

　　1、“我已经少吃了一餐”成为吃零食的借口

　　许多人会选择每日少吃一餐正餐来节食，无论是少吃午餐或晚餐，用这方法的最大敌人就是零食。 用这方法的人在心理上会觉得：“我已经少吃了一餐，吃点零食填肚子也不要紧吧？”即使选择较健康的零食，意志不够坚定的话，吸入的热量也很容易高过吃正餐！

　　2、少吃，同时也少动

　　热量吸入量确然因为节了食而减低，可是，认为节了食就可以运动得再少一点甚至完全不做运动，未免过份天真。算一算热量也知道：吸入量减少、消耗量同时减少，热量总和是没变的，所以你的体形没丝毫改善也实属正常。

　　不要以为少吃了就可以“顺便”少动，如果只靠节食这么简单就能减肥，市面上也不会有那么多减肥药啦。

　　3、节食不等于捱饿，饿坏了会物极必反

　　她明明已经不吃午餐几年，又没生过孩子，为甚么却比以前更肥？主要问题可能是她拼命抑制午后的饥饿感觉，回到家吃晚餐时却尽情地吃吃吃，吸入的热量加起来可能等于两餐半三餐！

　　其实，总吸入热量才是硬道理，你吃一餐两餐还是三餐基本上是没关系的。如果捱不住少吃一餐的饿，不如每一餐都选择低热量的食物吧。

　　4、不吃哪一餐？

　　就当每日三餐是“正常”的饮食习惯，你少吃的是早餐、午餐还是晚餐，对减肥效果都会有决定性影响。

　　而当中最错的，就是选择不吃早餐。 因为身体经过多个小时的空腹状态，早餐可以及时补充能量和营养，改善身体机能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，饿肚到中午才吃的话，身体可能会疯狂吸收热量，对减肥一点帮助都没有。