想让自己整天带着个“游泳圈”上班吗?给予我的想法，我想没有几个人愿意这样。要是有这样的状况，究竟要怎么做才可以消除游泳圈呢?不是说运动减肥方法是最健康的瘦身方式吗?要怎么样才可以找到简单、经济、易行的绿色健身运动呢?

　　为了方便大家，下面给你们推荐了几种比较适宜、简单有效的瘦身方法。不防自己试试看。消除游泳圈用什么运动减肥方法好?

　　瑜伽

　　瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。

　　提示：瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。

　　骑单车

　　人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。同时也强化了微血管组织。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

　　例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　　骑单车的强度控制

　　强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;

　　登山

　　登山是一项极佳的有氧运动，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。