网络疯传的3种快速减肥法。有的人说是救星，有的人就一点效果也没有。到底这3种方法分别是怎样操作的呢，对身体有害处吗?我们来全面了解一下吧。多点知识，才能正确健康的减肥呀。

　　在这个以“瘦”为美的时代，相信咱都为了“美”吃过那么点苦(对于那些为了减肥吃过大苦的JM，我在这里深表同情)。“三日减肥餐”JMS都熟，也都尝试过某一种甚至几种吧，我把自己这几年尝试过的3种三日减肥食谱做一下比较，分享我的体会和心得，希望能给正在减肥的JMS一些帮助。如果大家还有别的减肥食谱，欢迎来补充，并把你的心得一起来交流。

　　一、3日苹果瘦身餐：

　　1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。

　　4.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。

　　二、3日蜂蜜减肥餐：

　　1.第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。

　　2.第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，

　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　3.第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。

　　三、3日即食酵母粉减肥餐：

　　1.早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。

　　2.午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。

　　3.晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。

　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。