节食瘦身虽然在短时间内会让你看到减肥的效果，但长远来看，并不是健康有效的瘦身方法。一旦饮食不规律，就会激起你对脂肪和糖的欲望，从而导致暴饮暴食。下面由小编来给你推荐10个健康减肥方法，让你不用节食也能拥有好身材。

　　1、抵制“未雨绸缪”的原则

　　如果你只是节食却没有结合有规律的运动，这样也是瘦不下来的。如果你不想你摄入的卡路里成为体内储存的脂肪，那就开始规划你的运动吧！运动能帮助你燃烧摄入的卡路里，而不是保持。

　　2、不要过量地运动

　　如果你想通过大大增加运动量来帮助你快速减肥的话，那不是一个明智的选择。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

    3、模式是最重要的

　　一旦你找到了适合你的锻炼模式，尽最大的努力坚持下去。每周锻炼要不少于三次，每次40 - 60分钟的时间，但并不需要一周做5次这样的减肥运动。早上锻炼热量燃烧的效果会相对较好，但是如果你想要晚上运动来减轻压力的话，那就调整你的运动时间表吧。只要你按照这个时间表坚持下去，那才是最好的。

　　4、睡眠要充足

　　要成为一个有效的脂肪燃烧机，你的身体每天至少需要8个小时的睡眠。充足睡眠有助于减肥，美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。

　　5、吃东西要慢

　　人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。尝试先吃你盘子里的东西的一半，等待十分钟，然后继续吃，如果你还觉得饿，还就要让自己吃饱。