可尝试的减肥法

    吃素减肥法

    长期吃素是可以达到纤体瘦身的效果的。纤维素是达到纤体目的的有效成分，每天补充25g的纤维素才能够保持正常的排泄功能。而蔬菜中含有充足的蛋白质、维生素、微量元素，不仅可以保证人的健康膳食需求，其低热量和高纤维素的特点让素食主义者脂肪的消耗量大于摄入量，以此减重或保持体形。

    不可尝试的减肥法

    吃荤减肥法

    吃荤减肥法不仅不能达到减重的目标，而且会影响身体健康。肉类中不含有纤维素，长时间纤维素摄取不足会影响荤食主义者的排泄功能。而蛋白质的过量摄入也会对身体产生毒性，对肝脏、肾脏都有一定的损害。

    饼干减肥法

    饼干热量少，多吃也没有明显饱腹感，因此不吃米饭，饿了就啃两块饼干。这样做其实大错特错。饼干所含热量绝对大于米饭，饱腹感不强的特点更容易诱发过量食用。

    大运动量减肥法

    专家表明没有在长期运动训练积累下，盲目加大运动量很可能导致不必要的运动伤害。每个人每天走6000步是保持身体健康的基本要求(这包括上下班、往返卫生间等所用步数)，因此，请在保证每天6000步的基础上逐渐增加运动量就可以有效减重。

    节食减肥法

    以为饿着可以减肥，其实恰恰相反。一个人长时间处在饥饿状态，身体会非常难受，当终于再次进食时，身体会认为它需要储存热量和脂肪，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样一来，你体内的脂肪就会越积越多。

    不奏效的减肥法

    辣椒减肥法

    辣椒里的辣椒素能增加血液循环，促进心跳加速和大量出汗。常吃辣的人可以增加机体对脂肪的消耗，但是过量食用辣椒素对心脏刺激较大。此外，还有人用涂抹辣椒油的方法减肥，这种方法也不会奏效，因为脂肪不会遇热渗出，渗出的是肌肤里的水分。

    过午不食减肥法

    相对于进食时间，一天摄取热量的总量跟体重更有关系。也就是说，一天所需能量的总和不超额的话，即使下午5点之后进食也不会影响体重。相反，如果5点前饮食超量，那么体重仍然会增加。 
 
    春日，脱下厚重的外套，为了甩掉一个冬天积存下的脂肪，爱美的你开始对时下流行的纤体法跃跃欲试。然而，这些名气颇大的纤体法是否效如其名呢？