水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥方法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！

    1、要喝足一定量水

　　喝水不但美容，使我们美丽，而且大量饮水可以帮助体内新成代谢，简单地说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始的时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现在习惯后大概半小时一次。

　　所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那大多减的是水份，而我就没有这方面顾忌，因为我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚上睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！

　　2、一天一定要有一餐正常吃饭

　　刚开始减肥，因为没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以为少吃一顿饭就能瘦一点。其实这样的结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都会全功尽弃。

　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。少量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因为这两样长期留在胃中，很难消化。

    3、要有规范作息规律

　　每天都固定吃饭和睡觉的时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前到11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以上。