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快跑腿变粗慢跑才瘦腿

发布时间：2010-04-11 02:40 来源：君健网

春回大地，很多女性想选择跑步来健身，但又担心跑步会让腿变粗。专家指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。

对于大多数人来说，大腿粗的真正元凶是脂肪。一般的慢跑、放松跑都属于比较柔和的运动，会让腿部多余脂肪消失，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还有骑自行车、跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较大，会使腿变粗。

专家提醒：在中等运动强度下，每次运动时间在３０—６０分钟就可以，运动频率保持在每周３次以上为佳。

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