肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪在腹部堆积，大肚子壮如酒桶，因此被称为「啤酒肚」「罗汉肚」。

然而，喝啤酒与发胖并没有直接关系。而不加节制的饮食，是发胖的真正原因。

啤酒具有促进胃液分泌的作用，一定程度上能够增加食欲。喝酒的时候，通常喜欢吃高热量的菜肴，会增加脂肪吸收。再加上，长时间坐着办公，缺乏运动，工作压力较大，容易导致消化不良，也会影响激素，逐步造成体重超标。

有研究表明，挺着「啤酒肚」的男性得高血压的概率，是正常男性的 8 倍，得冠心病的概率是正常人的 5 倍。脑溢血和脑梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常见。

因此，男性需要尽快消除「啤酒肚」。这需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭七分饱；每天至少运动 30 分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

引起腹部肿胀的另一个原因是腹水，也就是腹腔内的液体异常增多。这个腹腔，指的是肚子里除了肝、胃、肠等内脏以外的地方（空隙）。

正常情况下，人的腹腔里是有少量液体的，起到保护、润滑的作用，一般不会超过 200 毫升。它们不是静止的，而是不断地跟血液、淋巴进行交换，达到一个有进有出的动态平衡。

当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素，引起进出失衡的时候，腹腔内的液体量异常增多，腹水就产生了。

当腹水量较少，大约 300～500 毫升，一般没有明显的症状，不容易被察觉；当腹水量增加到 500～3 000 毫升，会感到肚子胀，腹部鼓起。

当腹水量大于 3 000 mL，会出现呼吸困难及腿部浮肿。

能引起腹水的病，一般都比较严重。所以，当体检或偶然发现有腹水了，应该立刻就诊并治疗。

腹部胀气

胀气，也就是胃肠道内的气体过多。

正常人胃肠道内都有少量气体 ，约 150 毫升左右。一部分是外界空气进入体内，一部分是大肠内细菌分解食物产生；主要通过胃肠道蠕动，像打嗝或者放屁排出，或者经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出。

当气体来源增加或者排出减少，都会引起肠胀气：

1. 食物发酵

吃了太多容易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，导致肠道产生过多气体。

2. 吸入空气

吃东西时滔滔不绝、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，也有不少空气随着下肚。

3. 胃肠道中气体吸收障碍

心力衰竭等疾病，会导致肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

4. 胃肠道内气体排出障碍

肠梗阻、消化不良等疾病，会使肠蠕动功能减弱或消失，导致肠腔内的气体排不出体外。

为了避免胀气，请注意：

进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。

尽量少吃产气性食物，如豆腐、红薯、牛奶等。

饭后可进行一些温和的运动，像散步，来帮助消化。

如果长期出现胀气的情况，要尽快去医院检查哦。

其它

1. 腹部肿瘤

极少一部分男性肚子大，是由于腹部肿瘤造成的。

异常增生的肿瘤，本身可以导致腹部肿大；如晚期结肠癌、胰腺癌等的并发症，也可能导致腹水的产生。

2. 寄生虫病

包虫囊肿、肠蛔虫症、血吸虫病、华支睾吸虫病等寄生虫病，可引起肝脾肿大、腹水等，从而产生大肚子。

男人发胖怎么办

以下运动可以帮助预防男人发福，特别是中年男士，每天抽些时间练一练，肥胖无踪影。

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。