产后瘦身：运动1-2个小时才有减肥效果
发布时间：2015-05-11 04:53 来源：君健网
长春市体科所王福庆所长长期进行运动方法的研究，在他眼中，有三种运动方法不仅不会减肥，反而会伤害到身体。首先是突然间的大运动量，很多人都想在减肥的时候收到立竿见影的效果，但其实这是不太可能的。因为若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这种情况下，人体处于无氧代谢状态，无氧代谢燃烧的不是脂肪，而主要靠分解糖元来释放能量，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
还有的减肥者也在进行有氧运动，但是时间过于短，同样收不到减肥效果。根据人体运动经验，运动的前30分钟都是靠糖元来释放能量，30分钟后才由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，所以运动时间最好在1个小时或2个小时之间，这样才能燃烧脂肪。
除了上述两点，还有就是长期做一项运动，美国有杂志研究表明，人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。所以减肥最好经常变化不同的运动方式。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
