减肥运动双腿张开比肩略宽双手往肩膀两侧平举
发布时间：2015-04-03 09:14 来源：君健网
谈到减肥运动，很多人都会不约而同的想到瑜伽，不错，瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练，让你达到更好的塑身、美体效果，一起看看下面四个减肥瑜伽动作吧。
动作一
1.站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧
2.双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次
动作二
1.站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举
2.手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次
动作三
1.站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举
2.转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次
动作四
1.双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳
2.双手肘弯曲成90度
3.后臂不动，然后把前臂转向上。重复做15次
动作一
1.站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧
2.双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次
动作二
1.站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举
2.手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次
动作三
1.站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举
2.转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次
动作四
1.双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳
2.双手肘弯曲成90度
3.后臂不动，然后把前臂转向上。重复做15次
宅女们最爱的减肥方法 上一篇 | 下一篇 4件事让你胖不起来
热门话题
- 白领男四式哑铃减肥操2014-12-09
- 常用快速减肥方法 哪种效果最好2013-08-01
- 七种公认最有效的减肥运动2012-02-21
- 快速瘦身 年底减肥大作战2010-12-29
- 围绕胃肠道的三种减肥手术2010-03-11
- 善用饮食排毒通便 轻松击退小肚腩2011-12-29
- 苹果降脂防发胖2014-12-09
- 盲目“拔罐减肥”有风险2013-08-15
- 不吃晚餐更易发胖2013-08-13
- 减肥不反弹秘籍让你做一辈子瘦子2013-08-07
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
