跟着明星一起做瘦出美腿小蛮腰-减肥瘦身-君健网

跟着明星一起做瘦出美腿小蛮腰

发布时间：2014-12-18 01:28 来源：君健网

宋慧乔的532瘦身操

　　1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

　　2 轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）

　　3 把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

　　4 像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）

　　5 像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）

　　6 向前高踢（左脚右脚各5次）

　　秀智的企鹅操

　　这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。

　　企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。

　　Tiffany推介532瘦身操

　　5：3：2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

　　Sulli爱做胶袋操

　　这个瘦身操真的非常简单，先将胶袋充气，接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。

　　KARA具荷拉枕头瘦身操

　　Angelababy

　　你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

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