呼吸影响体重？睡前做点运动-减肥瘦身-君健网

呼吸影响体重？睡前做点运动

发布时间：2014-12-18 09:20 来源：君健网

　　1.牛奶比安眠药效更优

　　牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄取，反而有害。

　　2.失眠是减肥的敌人

　　失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减退。

　　3.了解呼吸的重要性

　　虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。

　　4.适当用沐浴、半身浴和足浴

　　为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻

评论	*
验证码	*