1、不要选择错误的饮食法

　　有些人认为，最好的快速减肥饮食法，就是过度地节食从而达到短暂的减肥效果，或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法。这种方法是过于严苛的，有风险的，甚至是不利于健康的。不是每种节食法都适合你的。

　　过度的节食对于身体的伤害是非常大的，但是实际的生活中，还是会有很多的女性选择这样的减肥方法。其实节食减肥的方法有很多种，我们完全可以仔细的选择其中不会伤害到健康的，适合自身的情况的那一种，让瘦身的工作不会伤害健康哦!

　　2、不要与现实脱节

　　不要指望减肥发生在一夜之间。要知道，体重增加需要时间，而减肥则需要更多的时间。即使你为了加快减肥而选择了一个饮食计划，请不要期望过高，要一步一个脚印地坚持下去。

　　当确定了计划，从小处开始着手，记得要持之以恒，不要因为短时间内没有成效就放弃。每个人的情况不同，所以你要有现实的目标，起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉，这样你才不会由于失望而轻易放弃。

　　3、不要过度地做运动 

　　特别是由于在一个新的饮食计划开始，你可能很有动力地每天都去健身房。当然，运动是有益的，但过度的运动是不会有帮助的。

　　此外，在大多数情况下，这是适得其反的，因为，每一次训练后，你的身体需要时间来恢复。一开始的过多运动，倒不如有规律的长期运动来得有效。

　　4、不要减掉了太多的热量

　　太多快速的减肥会让你很容易就感觉到疲惫，而这种情况持续下去就会影响到你的健康哦!另外，如果快速的减掉身体中的热量，那么你就更容易感觉到饥饿，也就更容易放弃这种减肥法，那么反弹的时候也就会更加的严重，而这就与我们的减肥目标不一致了!

　　5、不要尝试减少一两餐来减肥

　　很多减肥者认为，不吃一餐或两餐将帮助他们更快地减肥。事实是，节食是要吃正确的食物，要按照健康的饮食方法来达到瘦身的效果，而不是饿死自己。

　　6、不要不断地检查你的体重

　　每个人都希望看到他们努力减肥的结果，然后有些人会不断地检查自己的体重，或者是测量自己的三围。其实在健康饮食期间，体重可能会上涨或保持稳定。

　　当我们为了减肥而少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的热量尽量的吸收并作最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗于是热量又达到一个新的平衡状态。

　　每周测试一次，要知道，如果你选择了一个良好的饮食习惯，要长期坚持，这样才会看到你要的效果。

　　7、不要情绪化地暴饮暴食

　　不要让无聊，愤怒，悲哀，以及其他情绪影响到你，很多人会因为心情不好而暴饮暴食。学会处理情绪，不要让情绪来支配你的饮食习惯。 

　　8、不要拒绝帮助

　　减肥并不是一件不能见人的事情，也不是一件完全不需要指导的事情，所以在减肥之前，我们就应该积极的寻找各种帮助，为自己制定理想的减肥计划。其次在减肥中遇到问题，更是要及时的向别人寻求帮助，才能保证自己不会走上弯路，也能给你更多的减肥动力哦!

　　9、不要避免补充

　　天然的营养补充剂可以帮助你快速减肥。补充剂能减少对食物的欲望，同时能加快身体的新陈代谢，对你坚持良好的饮食习惯有很大的帮助。

　　10、不要忽略你的身体

　　如果在你节食期间出现一些反常的迹象，如常有饥饿感疼痛、头痛、头晕或容易情绪暴躁等问题，请注意!这可能是时候改变你的饮食计划了，如果这些迹象持续发生的话，你需要寻求医生的帮助哦!