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吃什么瘦腿最快最有效？

发布时间：2015-08-06 04:49 来源：君健网

　　不想运动瘦腿，那就得靠吃来减掉腿部赘肉。除了控制饮食量外，还要多吃有利于瘦腿的食物。那吃什么瘦腿最快最有效？

　　运动是瘦腿的最有效方法，但是有的人就是想着不迈开腿运动也能瘦出筷子腿。那有什么方法来实现这个美好的愿景？既然不想运动，那就得靠饮食减肥了。要瘦腿，除了控制食量之余，还要多吃一些有利于瘦腿的食物，比如下面的这几种食物。

　　奇异果

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　菠菜

　　菠菜热量低，每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。另外，菠菜富含膳食纤维，有助消化，能有效排出身体的毒素。人会腿粗吗，下身肥胖，有时就是因为体内毒素过多而导致。因此，多吃菠菜对瘦腿有帮助。但是，需要注意的是，菠菜的营养容易流失，在烹饪的时候要格外注意。

　　西瓜

　　夏季最火热的水果应该就是西瓜了，西瓜之所以拥有极佳的利尿功能，是因为里面含有一种叫做“基酸柠檬黄素”的物质，能加速体内的盐分排出，而且它里面同样含有大量的钾质，对于修饰双腿有非常好的效果。

　　红豆

　　有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说，最有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物，平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

　　海带

　　海带的排毒去水肿功效可以说人人皆知。它对瘦腿也有帮助作用。推荐用海带来煮汤或者凉拌来吃，这样子可以尽量保全海带的营养成分。

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