在办公室里，电脑随时都得开着，网络要随时畅通，一断网就坐立不安；MSN要随时保持在线，生怕朋友找不到你；即使人不在办公室，也老想着是不是会有新邮件，万一错过了紧急邮件怎么办；一回到家，第一件事情就是开电脑……平时可能你都没有注意这些细节，实际上，你对网络的依赖程度已经非常高了，不知不觉中，你可能已经得了“网络相思病”。  

　　“网络相思病”虽然没有网瘾危害大，但却是生活状态和精神状态的体现，如不加克制可能会发展成一种精神类疾病。

　　不能上网寸步难行 上班族思网成灾

　　杭州市第七医院心理科医生毛洪京上周接待了一位30多岁的网瘾患者，有妻子有孩子的男性却因为沉迷网络游戏而离家出走，专门定点在网吧玩游戏。毛医生说，成年人里，这样的网瘾患者属于比较极端的案例，但现实生活中对网络过分依赖的人却很多。

　　网络已经成了成年人不可缺少的媒介。由于平时习惯了网络带来的便利和信息，少了网络，不少人会觉得寸步难行。如今，思网成灾的上班族其实并不少，大多数人的表现是在不能上网的时候会出现轻度的焦虑，生怕错过一些重要的信息，只有在上网的时候才觉得安全等。

　　工作压力大 导致“网络相思”

　　在毛医生看来，上班族思网成灾并不能算是网瘾，是精神依赖的一种。他说，网络世界不同于现实世界，虚拟的世界往往能够给上网族带来别样的感受，所以，不少上班族不论是在办公室里还是在家里，都愿意在网络世界寻找乐趣，这实际上就是对网络的一种依赖。

　　杭州灵栖心理咨询中心咨询师陆建华认为，对于大多数上班族来说，借助网络的生活习惯是他们慢慢培养出来的和外界交流的方式，如果这种方式被切断，那么他们会产生依赖感，表现出来的就是焦虑、不知所措等。陆建华同时指出，现在也有不少上班族用网络主要是进行工作，断网后出现的焦虑很有可能是工作压力带来的，怕没收到邮件、没收到信息而耽误工作，“这种由工作引起的网络焦虑，一般是源于工作压力，这就需要注意给工作减压了”。

　　依赖网络在毛医生看来并不是心理疾病，他认为，只要不影响正常的生活和工作，那就没有太大问题。同时，毛医生建议，上班族还是应该更多地走出去，毕竟网络生存并不是最健康的生活方式。

　　自测一下 你的“相思病”有多重

　　A.不上网就会觉得非常难受，常常感到焦虑。

　　B.会因为上网影响正常的工作和生活。

　　C.因为要上网，学会撒谎。

　　如果你以上三条都符合，那么你的问题就比较严重了，应该尽量减少上网时间。

　　订个计划 摆脱网络相思病

　　毛医生给对网络存在依赖性的人制订了一个方案，不妨参照以下几点，慢慢摆脱网络相思病。

　　A.保持自信心，尽量在现实生活中寻找自信，而不是通过网络的途径来获得；

　　B.拥有自己的社交圈，有知己好友，能够经常一起活动，而不是通过网络来交流；

　　C.给自己制订一个计划，有聚会时间，有体育运动的时间，也有读书看报的时间，让自己的生活尽量丰富多彩，而不是仅仅限于网络；

　　D.培养自己的兴趣爱好,比如摄影、书法、刺绣等等都是非常好的兴趣爱好。