人所以会出现“亚健康”状态，原因有很多，包括生活环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等，其中饮食不合理的影响程度最大。因此，解决“亚健康”问题的当务之急，就是讲究合理膳食，走出饮食误区。

　　日常生活中，每天的膳食都必须确保有足够的蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。

　　★脂肪类食物的摄取要适量

　　人体每天摄取的脂肪类食物不可过多，但也不可完全不食。因为脂类具有重要的生物功能，是生物体的能量提供者，是大脑活动所必需的物质，缺乏脂类会影 响大脑的正常思维;但是，如果食用的过多，则会使人产生头脑发昏，晕头转向的感觉，久而久之就形成了脂肪，而肝脏内的脂肪经过长期积累就会形成脂肪肝。

　　★补充必要的维生素

　　维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质，它在人体内所发挥的作用是不可或缺的。经常伏案工作或经常操作电 脑的人容易视力下降、记忆力减退，维生素A对预防视力减弱起到一定的效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。对于在校的学生或经常 待在室内的人，由于日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。当一个人所承受的心理压力过大时，体内的维生素C消耗量将会有 明显的增加，而维生素C又是人体所不可或缺的营养物质。所以，要尽可能多吃一些新鲜蔬菜、水果等食物，以此增加体内的维生素C含量。若是平时的精神就不太 好，患有神经衰弱的人，平时可以用莲子、龙眼肉、大枣、糯米等熬成粥食用，这对你的神经会有很大的帮助。