尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。
“熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者,根据人体生物 钟,晚上9—11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。“也就是说,人最好在11点前入睡,但能做到这一点的人 太少了!”
工作没做完看电视、上网等娱乐活动、习惯晚睡、感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示,调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时,也付出了健康的代价。在熬夜的危害中,超过70%但的人会成天昏昏沉沉和健康状况每日愈下。“熬夜的直接危 害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏 等都会找上门;如果长期熬夜,更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说,为了健康,人们应该尽量少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。如果迫 不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。
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