睡眠过度亚健康找上门
发布时间：2011-01-28
来源：互联网
忙碌了一整年，好不容易放几天假，于是乎，大批的宅族们早就盘算着要好好的大吃大喝、补补觉，不然，实在是浪费了宝贵的假期。不过，您可记住了，一定得悠着点，一下子吃多了、睡多了，不但不能解乏，还可能给你找来一身亚健康。
零食应该节制
过年的时候，家里都会准备很多瓜子、花生等坚果，以及糖果、小点心等零食，这些零食的热量都很高，而且含有糖分和香料，往往我们在坐着看电视、打牌的时候， 会无意识的吃进去很多，这些零食吃多了也会“上火”，容易出现口干舌燥，情绪激动，甚至出现莫名的愤怒等不良情绪。所以春节零食应该节制！
适当运动
春节期间应酬增多，每天串门走亲戚，吃吃喝喝，运动减少，身体从平时的忙碌状态中突然闲下来，也容易出问题，最好每天保持一定时间和量的运动，选择适合自己的慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等，适当出一点汗，把节日期间积蓄的过多的能量消耗掉，预防节日综合症。
不要改变生活习惯
春节期间放假了，很多人就像利用这难得的假期好好放纵自己，晚上大量熬夜，早晨睡懒觉等，这些改变了平时的生活习惯，很容易使身体和精神上面出现不适应，导 致头晕、疲劳、无力等一些亚健康的症状，反而使得这个假期昏昏沉沉。对于一些慢性病人，更需要引起注意。千万不要因为春节就改变自己的饮食生活习惯，觉得 可以稍微放纵一下，这样很可能会引起病情发作，出现严重的后果。
零食应该节制
过年的时候，家里都会准备很多瓜子、花生等坚果，以及糖果、小点心等零食，这些零食的热量都很高，而且含有糖分和香料，往往我们在坐着看电视、打牌的时候， 会无意识的吃进去很多，这些零食吃多了也会“上火”，容易出现口干舌燥，情绪激动，甚至出现莫名的愤怒等不良情绪。所以春节零食应该节制！
适当运动
春节期间应酬增多，每天串门走亲戚，吃吃喝喝，运动减少，身体从平时的忙碌状态中突然闲下来，也容易出问题，最好每天保持一定时间和量的运动，选择适合自己的慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等，适当出一点汗，把节日期间积蓄的过多的能量消耗掉，预防节日综合症。
不要改变生活习惯
春节期间放假了，很多人就像利用这难得的假期好好放纵自己，晚上大量熬夜，早晨睡懒觉等，这些改变了平时的生活习惯，很容易使身体和精神上面出现不适应，导 致头晕、疲劳、无力等一些亚健康的症状，反而使得这个假期昏昏沉沉。对于一些慢性病人，更需要引起注意。千万不要因为春节就改变自己的饮食生活习惯，觉得 可以稍微放纵一下，这样很可能会引起病情发作，出现严重的后果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
