上班族的放松操
发布时间：2012-09-11
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有科学资料显示：上班族在办公室坐满8小时，就相当于在拥挤的座位上度过一个煎熬的夜晚。其实，要想解决上班族腰酸背痛、腿抽筋的问题也很容易，那就在工作的间隙，做做放松操吧！
摇摇头操 头部操有好多种，可以前后摇动，左右摇动或者转圈摇动。这个要以颈部稍微有点酸痛感为宜，练习时颈部可能会发出轻微的咔咔响声，不用紧张，这属于正常的现象。摇摇头操，有助于缓解头部和颈部的疲劳和不适。
耸耸肩操 肩部是人体很重要的部位之一，耸耸肩操可以采取三种方式：两肩同时上下耸动；一肩向上耸动，一肩向下耸动；或者一肩向前耸动，一肩向后耸动。这三种方式可交替进行，对缓解肩部和颈部不适有明显效果。
伸伸腿操 采取正确的坐姿，将小腿直着用力向上抬起，注意时刻保持脚面的紧绷状态。在空中停留3秒钟，然后放下，继续重复数10次，此举动能让小腿部保持优美的曲线和弧度。
碰碰手操 碰碰手操，其实很简单，就是手掌碰手掌，或手心击打手心，也可以手掌对手心，或者拳头碰拳头，或者拳头碰手掌。最好是多种方式结合起来进行，有利于放松手掌、手腕和手臂紧绷劳累的肌肉。同时，清脆的击打声，也能愉悦耳朵和心灵。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
