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电脑白领的去皱明目操

发布时间：2011-07-11 来源：

　　为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会感到眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

　　1、意守明目：

　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2、按睛明穴：

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2秒～3秒。

　　3、揉按四白穴：

　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2秒～3秒。

　　4、揉按太阳穴：

　　按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2秒～3秒。

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