网络的发展，已经让工作进入了智能化的时代，而电脑则成为了办公的必用工具，无论是年轻上班族，还是中年高层主管，甚至是退休在家的“逍遥派“们都在利用电脑，享受快捷的生活方式，但是也让颈椎疾病越来越年轻化。如何从“电脑椎”的城市“椎型生活”中走出来，听听四川省人民医院康复科副主任余茜博士的建议。

    现状：上肢麻木头晕指痛警惕“电脑椎”

    余茜说：“上班族、白领，长时间对着电脑后，还会产生腰酸背痛、头昏、恶心等症状。这些症状都属于‘电脑椎’，也就是医学上常说的‘颈椎病’的症状。目前‘电脑椎’很常见，它的发病与生活习惯特别是长时间使用电脑或者长途驾驶有关系。‘电脑椎’虽然没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。比如颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、落枕感、抬头、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、肩周活动受限；头晕、头痛等这些症状都预示你患上了‘电脑椎’，就需要及时治疗和调整工作和生活习惯。”

    预防：降低电脑桌高度枕高适中多活动

    如何预防和摆脱“电脑椎”的困扰呢？余茜说：“首先要降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度；看半个到一个小时电脑之后，起来走动走动，放松一下全身肌肉，如果没有时间走动也应该改变体位。”

    “同时枕头高度要适中，跟生理曲线相符。‘高枕无忧’是没有道理的，枕头过高对颈椎是不利的。选枕头要注重舒适感，通常情况下，高度在8到12cm的枕头是最合适的。

    头晕失眠记忆力下降可能和颈椎有关

    对于颈椎的疾病，很多人觉得按摩一下或者睡一觉就没什么事了。余茜说：“经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病；顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生；反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果；严重的记忆力下降；颈部僵硬不能转动；植物神经功能紊乱；上肢疼痛无力；甚至出现高位截瘫和耳聋。所以上班族们一定要引起高度重视。”