失眠先查查心理原因
发布时间：2011-12-16
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失眠的主要症状是上床难以入睡，或早醒难以再继续睡，或间断多醒，或多梦、似睡非睡等。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和活动，可称失眠，如果上述某种失眠症状，每周出现三次，且持续一个月或以上，并伴有头晕、头涨痛、心慌、心烦等不适，明显影响工作、学习和活动，这才是一种疾病的表现，可称失眠症。失眠症发病有轻、中、重程度的不同。
国内最近一项调查结果显示，白领阶层中有六成人每天晚上睡眠少于7小时；三成白领患有慢性失眠症；且大多数人感到工作很劳累。睡眠不足已成为影响我国白领健康的重要因素，究其原因不外乎是工作时间过长（每天超过12小时或每周超过60小时）、互联网上冲浪和社交应酬太多引起睡眠太少和疲劳。
由于白领阶层近80%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，如果每天丢失睡眠时间一个小时，日积月累起来，势必会影响大脑神经功能，进而对身体健康造成严重不良后果，所以有效应对工作和生活压力也是睡眠得以保证的一个重要因素。
人们在日常生活中出现短时间的失眠并不奇怪，也不可怕。失眠者首先不要有心理包袱，应消除不良的心理暗示，也不必急于服用安眠药，一般通过自身调节是可以恢复正常睡眠的。无论工作有多忙，应酬有多少，都要养成良好的睡眠习惯，包括：1、准时睡觉；2、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、避免情绪过度激动、过度娱乐；3、“睡如弓”，向右侧卧睡能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒；4、保持充足的睡眠时间（每天晚上需要7-8小时睡眠）。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
