顾名思义,压力成瘾就是对工作压力上瘾。正如酒精依赖者对酒精的沉迷和依恋一样,压力成瘾者对工作压力也达到了一种痴迷、狂热的程度。从心理学角度看,这是一种病态心理,与充满热情地工作有着本质的区别。这种“沉溺行为”往往将生命的热情提前燃尽,全然没有幸福快乐的感受。
研究人员分析,造成“过劳成过劳瘾”的压力不是个体的压力,而是群体的大范围的压力。如果你不加班,也许旁边加班的同事明天就会取代你。而老板如果不让员工加班,也许明天就会有另外一个企业取代他的企业。尤其是在社会环境不能充分保障休息权利时,这种群体性的压力更是无孔不入。
怎样才能摆脱这种状况呢?研究人员指出,第一步是从认知层面入手,要“敢于”意识到自己是否已经对工作压力产生了严重的依赖;第二步是寻找自己的优点,建立自信和安全感;第三步,帮助自己实现丰富、成熟的自我形象,学会与人建立情感联系,多花一些时间与亲人、朋友相聚,并能享受这种乐趣;第四步是要寻找生活中的乐趣,培养一些业余爱好,你会发现,工作压力并不是你唯一的“激情”。
静坐可舒缓压力 上一篇 | 下一篇 “轻生活”帮你甩掉职场“重压力”